Calisfruithenics daily workout

Obiettivo: forza-addominali

Pause di max40 secondi fra una serie e l’altra

max 2 minuti fra un esercizio e un altro

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  1. 3×20 squats liberi
  2. 2×20 star crunches
  3. 2×15 half burpees
  4. 2×20 crucifix
  5. 2×10 in&out
  6. 3×10 hanging bar crunches
  7. 2×15 addominali classici a terra
  8. 3x1min plank hold
  9. 3×20 leg raises
  10. 3×15 high knee raises (alle parallele)
  11. 3×50 leg flutters
  12. 2×20 toe touches
  13. 3×40 mountain climber
  14. 4×5 trazioni larghe lente (in discesa)