Calisfruithenics daily workout

Finalità: incremento ripetizioni

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pausa fra una serie e l’altra max 50 secondi;

fra gli esercizi 1-2 minuti di pausa.

  1. In&out x30 (in circa 40 secondi)
  2. Burpees: 12 rip
  3. Mountain climber: 40 rip
  4. Jumping jacks 100 rip
  5. Push ups 5×15
  6. Pull ups (2larghe, 2medie, 2 strette continuativamente) x5 (presa prona)27781669_561851997513615_1814707609_n
  7. Pull ups zavorrato con disco da 10kg 5×5
  8. Squats liberi 6x(40+15 jumps esplosivi)
  9. Dip parallele 5x max (12-10-10-8-7)

The End

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