Calsfruithenics daily workout

Addominali, core, bicipiti e tricipiti

Pause di 30 secondi fra le serie; pause da 1 minuto/max uno e mezzo fra gli esercizi.

  1. Leg flutters da terra 2x 60 (a gamba)16298216-apple-cartoon-mascot-character-with-muscle-arms
  2. Bicycles da terra 2x 60 (a gamba)
  3. Hip raises da terra (laying down) 2×25
  4. V-ups 2×15
  5. Bench dips 3×20
  6. Push ups 3×15
  7. Knee push ups 3×15
  8. Triceps Extension da terra in posizione plank 3×12
  9. Mountain climber 3×40
  10. Burpee 1×10
  11. Trazioni larghe al mento zavorrate con 10 kg 3x max (6-6-5 nel mio caso)
  12. Trazioni larghe liberate 3x max (6-6-5 nel mio caso)

The end