Calisfruithenics daily workout

Whole body

pausa di 30 secondi fra una serie e l’altra; pausa di 1 minuto max 1 minuto e mezzo fra gli esercizi.

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  1. Cyclette 15 minuti ad alta intensità ma non eccessiva (modalità salita leggera)
  2. Jumping jacks 2×100
  3. Burpees 2×10
  4. Push Ups 5×15
  5. Pull ups presa prona 5x (2larghe-2medie-2strette)
  6. Affondi 5×26 con 4kg di manubri per mano
  7. 5×5 trazioni presa supina zavorrate con 10-15kg
  8. Defaticamento a piacere 5-10min

Fine