Calisfruithenics daily workout

  1. Bicycles 1min da terra
  2. Leg raises da terra 2×40
  3. Toe touches da terra 2×20
  4. Leg flutters 2×60 a gamba
  5. Box step up 4×15 a gamba
  6. Crab walks across 3×1 min
  7. Squats liberi: 4×30
  8. SQUATS: 20reps con 26 kg; 3×15 con 36 kg
  9. PANCA PIANA: 20 reps con 26 kg; 3×10 con 36 kg; 1x max con 36 kg
  10. Trazioni presa prona 3×10