Calisfruithenics daily workout

Dorso e bicipiti

(pause di 1 minuto fra un esercizio e un’altro, 30 secondi fra una serie e l’altra)

  1. Hanging Scapula Shrugs 2×10 alla barraapplewithmuscles_thumb
  2. Tuck Back Lever hold max hold 5x
  3. Both legs back lever drop 5x
  4. Jump pull ups presa supina larga 3×12
  5. Pull ups 3x(2larghe-2medie-due strette)
  6. Chin Ups 3x(idem punto 5)
  7. Bar Curls 3×12
  8. Jump negative chin ups 3×10
  9. Hanging knee raises 3×15
  10. 3×12 Burpees