Calisfruithenics daily workout

whole body (pause di 1 minuto sia fra le serie sia fra gli esercizi)

  1. Mountain climber 2×60 a gamba16298216-apple-cartoon-mascot-character-with-muscle-arms
  2. jumping jacks 3×100
  3. skip sul posto 3×40 a gamba
  4. bicycles 2×45
  5. leg flutters da terra 3×40 a gamba
  6. push ups 4×15
  7. jump negative pull ups 4×10
  8. crucifix da terra 4×20
  9. burpees 2×10
  10. come 1
  11. come 2
  12. addominali classici a terra 4×20
  13. addominali alla sbarra knees to elbow 3×10
  14. gambe tese addominali fino a 90° col bacino alle parallele 4×10