Calisfruithenics daily workout

  1. push ups 2×12applewithmuscles_thumb
  2. mountain climber 2×30
  3. burpees 2×12
  4. in&outs 2×30
  5. pull ups (2 larghe, 2 medie, 2 strette) x 4 serie
  6. jump negative pull ups 4×10
  7. bar curls 4×25
  8. jump chin ups 4×10
  9. alzate laterali spalle con 4kg per braccio 4×20
  10. hanging scapula shrugs 3×15
  11. trazioni prone zavorrate con 10 kg 4×6
  12. trazioni prone 4×6
  13. panca piana 4×10 con 36 kg  e 1×10 con 31 kg