Calisfruithenics Daily Workout

  1. Camminare e correre e fare scatti in montagna! e arrampicarsi sugli alberi
  2. 9 piani di scale a piedi di corsa
  3. Allenamento vero e proprio a seguire con pause da 1 minuto fra le serie e fra gli esercizi:
  4. 3×12 Burpeesoutdoor-action-pull-up-tree-beach
  5. 2×40 Mountain Climber
  6. trazioni larghe : [10]-[9]-[8]-[7]-[6]-[max]
  7. trazioni a presa inversa 4x (2larghe-2medie-2strette)
  8. trazioni prone normali 3×4
  9. Dip parallele: 4×9
  10. addominali vari