Calisfruithenics daily workout

  1. Burpees 2×12outdoor-action-pull-up-tree-beach
  2. jumping jacks 2×70
  3. leg flutters (da terra) 3×40 a gamba
  4. crucifix x30
  5. toe touches x30
  6. jumping squats 3×20
  7. squats con bilancere 4×15 con 36kg
  8. panca piana 1×20 con 26 kg; 3×12 con 36kg
  9. trazioni a presa prona zavorrate con 10 kg 4×7
  10. verticali varie a muro e senza muro
  11. addominali alla sbarra con gambe totalmente distese da portare a 90° col bacino 4×10