Calisfruithenics workout

  1. Riscaldamento
  2. 3×20 piegamenti braccia
  3. 4×10 trazioni larghe
  4. 3×70 squat libero con jumps intermezzi(10-20 massimo)

Sessione 2

  1. 3×10 trazioni larghe
  2. 3×20 piegamenti braccia
  3. 3×25 squat box jumps

Sessione 3

  1. Addominali obliqui 3×20 a lato da terra
  2. Verticali a muro 10x max
  3. Plank hold 3x max
  4. Leg raises alternate 3×20 a gamba