Calisthenics workout

  1. leg flutters da terra 2 x 60 fb_img_152685750536084320307.jpg
  2. jumping jacks 2x 50 secondi
  3. crab walks across 2x 50 passi
  4. affondi con manubri 3x 15 a gamba
  5. wall sit 3x1min
  6. side squats 2×10 a gamba
  7. trazioni varie esecuzione perfetta e lenta
  8. switching lunges 3 x 30
  9. box step up 3×12 a gamba
  10. squat liberi 4×50 di cui 20 jumps
  11. Burpees 4×10
  12. addominali alle parallele 2×15
  13. verticali a muro e barchette hold x max