Calisthenics workout

  1. 35min di cyclette intensi
  2. addominali obliqui da terra 3×20 a lato
  3. trazioni varie e verticali a muro
  4. squat liberi 1xmax
  5. squat: 1×15 con 30kg; 2×15 con 36kg; 2×10 con 40kg ; 2×5 con 46kg
  6. panca piana: 1×15 con 26kg; 2×10 con 40kg; 2×10 con 36kg; 2×10 con 30kg
  7. Jumping jacks 3×70

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