Calisthenics workout

  1. 15 min cyclette20180617_132948-568165080.jpg
  2. jumping jacks 2×70
  3. skip sul posto 3×50 a gamba
  4. calciata sul posto 3×50 a gamba
  5. mountain climber 3×50 a gamba
  6. trazioni prone (3-3-3 larghemediestrette)x 4 serie
  7. trazioni prone 3×10
  8. piegamenti sulle braccia 3×15
  9. switching lunges 3×10 a gamba
  10. addominali alla sbarra 3×15
  11. addominali alle parallele 2×15
  12. wall sit 3×50 secondi
  13. trazioni larghe con piccolo salto iniziale 5×10
  14. 15 min cyclette

 

reidratarsi bene dopo l’allenamento