Daily workout ! Spingeree

-20 min cyclette ogni singolo minuto ad alta intensità

– verticali al muro 5×10 secondi (o senza muro)

copertina il delfino non è un pesce

– squats 3×40

-salti in lungo x10

-addominali obliqui 2×50

-addominali alla sbarra 3×15

– addominali da terra (leg raises) 2×15

-trazioni alla sbarra 4×7

-bench dips 3×20

-push ups 3×20

– bicipiti con manubri da 4kg: 3x 30 a braccio