Daily workout

Pause di 30 secondi massimo tra le serietrainer-to-go-abs-workout

Pause di 1 min e mezzo massimo tra i vari esercizi

-20 min cyclette intensi

-toe touches da terra x30 secondi

-Leg raises da terra alternato x 30 secondi (circa 40 a gamba)

-Box step up 3×15 a gamba

-wall sit 3×50 secondi

-switching lunges 2×25 secondi

-affondi con manubri in mano da 4kg: 2 x 20 a gamba

-calf raises 3×20

-jumping squats: 3×20

-addominali alla sbarra: 3×15

-addominali alla sbarra 1×15 molto veloci ed eseguiti alla perfezione

-push ups: 1×20

-trazioni alla sbarra 5×5 molto lente

fine